Kom je gewoon niet aan jezelf toe?

Als je te weinig tijd voor jezelf hebt is de link met overeten gauw gelegd.

Eten compenseert je vermoeidheid, overprikkeling en het gevoel dat je wordt overvraagd. Ik denk dat je gevoel klopt.

Je wordt inderdaad overvraagd.

Al is dat alleen maar in je gedachten. Als je wil stoppen met overeten heeft dit onderwerp aandacht nodig.

Ik geef je een aantal eye-openers die je helpen om hier anders naar te kijken en van daaruit tot andere keuzes te komen

👉 Bestel hier jouw exemplaar van het boek Etenslessen:https://www.etenslessen.com/boek-etenslessen

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via https://www.etenslessen.com/wachtlijst

Als je gewicht wil verliezen voor een feest, beland je al snel in een spanningsveld met eten. Ik heb dit recent opnieuw ondervonden in aanloop naar de feestelijke presentatie van mijn boek Etenslessen. Hoe ontstaat deze spanning met eten en hoe los je die op, als je daar nu al midden inzit? Ik geef antwoord op beide vragen en pak dit onderwerp voor je uit. Ik bespreek waarom afvallen voor een datum niet werkt, maar ook hoe je dit in aanloop naar je feestelijk wel kan stimuleren. Ongeacht hoeveel tijd je nog hebt, gaat deze aflevering je vandaag helpen. Luister nu naar aflevering 282: Afvallen voor een feest

👉 Bestel hier jouw exemplaar van het boek Etenslessen:https://www.etenslessen.com/boek-etenslessen

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via https://www.etenslessen.com/wachtlijst

Er zijn universele thema’s zoals schaamte en zelfsabotage, die zowel in je relatie met eten, als geld een rol kunnen spelen. Het aantal overeenkomsten is opvallend. Dit ontdekte ik tijdens een toevallige ontmoeting met financieel expert Femke Hogema. Hoe kan de context van het een, verandering in het ander gemakkelijker maken? Dat is de interessante vraag die je vandaag kan helpen als je naar ons gesprek luistert. Hier is aflevering 282: Etenslessen en Geldlessen.

👉 Bestel hier jouw exemplaar van het boek Etenslessen:https://www.etenslessen.com/boek-etenslessen

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via https://www.etenslessen.com/wachtlijst

Je wil niet meer op dieet. Daar heb je goede redenen voor. Je komt niet verder dan tijdelijk gewichtsverlies en ziet dat steeds een‘nieuwe poging’niet de oplossing is.Het probleem is alleen dat het zonder dieet ook misgaat. Je eet meer dan je wil en blijft zoekende. Je hebt last van ongewenst verlangen naar eten en dat blijft je aandacht vragen.In deze lesbespreek ik het alternatief dat je houvast geeft. Want die houvast heb je wel nodig en ik leg ook uit waarom.

Als je wil stoppen met overeten gaat deze les je vandaag helpen.Ik geef je daar vijf stappen voor.Ik leg uit hoe je gewicht verliest dat niet meer terugkomten een nieuwe relatie met eten bouwt. Hiermee behaal je niet alleen je doel,maar doe jeook de mooiste ontdekking.Luister naar aflevering 281:Als het zonder dieet ook misgaat

👉 Bestel hier jouw exemplaar van het boek Etenslessen:https://www.etenslessen.com/boek-etenslessen

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via https://www.etenslessen.com/wachtlijst

Het is begrijpelijk dat je overeten persoonlijk opvat. Ik deed dat ook. Jij bent immers degene die overeet. Jij hebt die eetbui. Jij maakt afspraken die je niet nakomt. Jij bent de hele dag met eten bezig. Jij valt af en komt weer aan. Het is waar dat jij al die dingen doet, maar deze manier van denken helpt je niet. In deze les laat ik zien hoe je daar ook op een hele andere manier naar kan kijken. Ik geef je een nieuwe gedachtegang die alles lichter maakt. Zowel het probleem als de oplossing en daarmee ook je gewicht. Wil je vandaag een doorbraak? Luister nu naar aflevering 280: Je maakt het persoonlijk. Niet doen

👉 Bestel hier jouw exemplaar van het boek Etenslessen:https://www.etenslessen.com/boek-etenslessen

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via https://www.etenslessen.com/wachtlijst

Diëten werken voor je lijf maar niet voor je hoofd. Toch grijp je er vaak op terug omdat je zonder dieet langzaam blijft aankomen of geen gewicht verliest. Dit kan anders. Je hebt geen dieet nodig en kan toch komen waar je wil zijn. In deze waardevolle les neem ik je mee in de meest belangrijke concepten van blijvend gewichtsverlies zoals je die alleen in Etenslessen leert: het bouwen van een nieuwe relatie met eten.

Ik leg uit waarom dit concept zo ontzettend goed werkt en nodig je uit voor een feestelijke ontmoeting! Ben je klaar voor een nieuwe relatie met eten? Mis deze les niet en luister nu naar aflevering 279: Naar een nieuwe relatie met eten.

👉 Bestel hier jouw exemplaar van het boek Etenslessen:https://www.etenslessen.com/boek-etenslessen

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via https://www.etenslessen.com/wachtlijst

Overeten is iets wat je opruimt. Je komt steeds opnieuw situaties tegen waarin je normaal gesproken zou eten, maar nu maak je een andere keuze. Je zoekt niet naar afleiding, maar blijft bewust aanwezig in het moment. Je blijft in contact met jezelf en het ongemak dat je voelt. Het is ongelofelijk hoe deze vaardigheid je leven kan veranderen. Je verliest gewicht dat niet meer terugkomt en ontdekt wie je bent zonder overeten in je leven. Ik neem je mee in een herkenbaar voorbeeld en geef je drie waardevolle vragen voor zelfcoaching.

👉 Reserveer jouw exemplaar van het boek Etenslessen: https://www.etenslessen.com/boek-etenslessen

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via https://www.etenslessen.com/wachtlijst

Als je niet overeet, zoek je soms onbewust naar het moment waarop je dat opnieuw zal doen. Niet omdat je dat graag wil, maar omdat je gewend bent dat dit moment altijd komt. Je brein zoekt naar signalen die erop wijzen dat het allemaal te mooi is om waar te zijn. Als je dit patroon niet herkent kom je daar moeilijk aan voorbij. Zodra je een steek laat vallen, tuimel je in de gedachten, gevoelens en het gedrag waarmee je in overeten beland. In deze les bespreek ik deze blinde vlek en hoe je tot een ander resultaat komt!

👉 Reserveer jouw exemplaar van het boek Etenslessen: https://www.etenslessen.com/boek-etenslessen

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via https://www.etenslessen.com/wachtlijst

Als je niet overeet, zoek je soms onbewust naar het moment waarop je dat opnieuw zal doen. Niet omdat je dat graag wil, maar omdat je gewend bent dat dit moment altijd komt. Je brein zoekt naar signalen die erop wijzen dat het allemaal te mooi is om waar te zijn. Als je dit patroon niet herkent kom je daar moeilijk aan voorbij. Zodra je een steek laat vallen, tuimel je in de gedachten, gevoelens en het gedrag waarmee je in overeten beland. In deze les bespreek ik deze blinde vlek en hoe je tot een ander resultaat komt!

Reserveer jouw exemplaar van het boek Etenslessen: https://www.bol.com/nl/nl/p/etenslessen/9300000153479598

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via https://www.etenslessen.com/wachtlijst

Ik vertel je het verhaal van mijn weekend in Oslo met mijn vriendin Julia. Wat ik deed was onvergeeflijk. Althans zo voelde het. Wat kan je doen als je dat gevoel tegenkomt? Hoe kom je daaraan voorbij? Het weekend was een les in zelfcompassie. Ik vertel je elk detail en deel de drie elementen van zelfcompassie

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet. Download het gratis ebook Etenslessen: https://www.etenslessen.com/ebook

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via https://www.etenslessen.com/wachtlijst

Beweeg je dwangmatig en kan je daar niet mee stoppen of beweeg je te weinig en ben je daar ontevreden over? In deze les schijn ik het licht op je relatie met bewegen. Het is geen verrassing dat je relatie met eten vaak overeenkomt met je relatie met bewegen. In het oplossen van overeten krijg je dan ook twee voor de prijs van een.

Het is heerlijk als bewegen niet langer aanleiding is voor zelfkritiek, maar een fijn moment van de dag, waarop je helemaal aansluit bij je lichaam. Aansluit bij de manier van bewegen die je lichaam op dat moment heerlijk vindt en nodig heeft. Je hoeft jezelf daar nooit geweld voor aan te doen of iets te forceren. We halen de pijn eruit in deze les.

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet. Download het gratis ebook Etenslessen: www.etenslessen.com/ebook

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via www.etenslessen.com/wachtlijst

Wanneer ben je helemaal klaar voor mijn coaching of kan je beter voor therapie kiezen?

Wanneer is het een of het ander nou beter op zijn plaats?

Ik neem je mee in mijn persoonlijke ervaring met beide en bespreek het verschil.

Ik kreeg ook een vraag over het verschil tussen de podcast en mijn programma.

Ik zet ze alle drie voor je naast elkaar. Als je wil weten of Etenslessen goed bij je past gaat deze les je helpen om het antwoord te vinden.

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast:

https://www.etenslessen.nu/apple

YouTube Music:

https://www.etenslessen.nu/youtube-music

Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet.

Download het gratis ebook Etenslessen: www.etenslessen.com/ebook

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via www.etenslessen.com/wachtlijst

Soms is het delen van mijn persoonlijke ervaring precies wat je nodig hebt om jezelf beter te kunnen helpen. Daarom deel ik in deze les wat ik doe als ik zelf gewicht wil verliezen. Jouw relatie met eten uniek, zoals die van mij dat ook is. Maar je zal soms juist door het contrast met jouw eigen aanpak, een nieuwe, inspirerende weg kunnen zien.

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

YouTube Music: https://www.etenslessen.nu/youtube-music

Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet. Download het gratis ebook Etenslessen: www.etenslessen.com/ebook

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via www.etenslessen.com/wachtlijst

Kan je echt suikerverslaafd zijn? En waarom heb ik minder negatieve gedachten en gevoelens als ik gezond eet? Dit zijn een paar van de vragen die ik kreeg toegestuurd en ik beantwoord ze in deze les. Uiteenlopend en allemaal waardevol ga je zeker iets horen waar je wat aan hebt.

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

YouTube Music: https://www.etenslessen.nu/youtube-music

Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet. Download het gratis ebook Etenslessen: www.etenslessen.com/ebook

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via www.etenslessen.com/wachtlijst

Zodra je stress over je uiterlijk als oppervlakkig bestempeld en jezelf daarover beschaamd, mis je de diepere betekenis. Wanneer is de omgang met je uiterlijk een plezierige vorm van zelfexpressie en wanneer is het dat niet? Fixeren op je uiterlijk onthult iets belangrijks en daar ga ik in deze les op in. Ik bespreek het verband met overeten en reik de oplossing aan.

Jezelf beschamen is nooit behulpzaam, jezelf beter begrijpen is dat wel. Laten we op zoek gaan naar je onderliggende verlangen en ontdekken dat dit allesbehalve oppervlakkig is. Luister naar de inzichten die je vandaag kunnen helpen.

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: https://www.etenslessen.nu/apple

YouTube Music: https://www.etenslessen.nu/youtube-music

Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet. Download het gratis ebook Etenslessen: www.etenslessen.com/ebook

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via www.etenslessen.com/wachtlijst

Niets is zo belangrijk als je gezondheid. Je gezondheid is je kostbaarste bezit. Met Nieuwjaar wensen we elkaar een goede gezondheid. Het is duidelijk dat we onze gezondheid een grote waarde toekennen. Maar dit veronderstelt vaak ook, dat een diagnose of het risico op een diagnose, jou als vanzelfsprekend controle geeft over je omgang met eten. Als dat niet zo is, geef jij blijkbaar niet genoeg om je gezondheid of ben je niet bereid om goed voor jezelf te zorgen. Het is een misverstand dat ik in deze les graag uit de weg ruim.

Zowel voor jou als jij dit herkent, als voor zorgverleners die in de aanname leven dat het schrikeffect van een diagnose, een wake-up call kan zijn die je helpt om je gedrag te veranderen. De conversatie rond dit onderwerp is nodig. Ik geef vier redenen waarom dit niet werkt. Laten we daar induiken!

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: http://www.etenslessen.nu/apple

YouTube Music: https://www.etenslessen.nu/youtube-music

Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet. Download het gratis ebook Etenslessen: www.etenslessen.com/ebook

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via www.etenslessen.com/wachtlijst

Zou je het liefst ALLES kunnen eten maar ook zo slank zijn als je wilt?

Dat kan. Het is geen utopie.

Je hebt een relatie met eten en kan die vormgeven zoals je wilt.

Je kan jouw ideale gewicht en keuzevrij eten bij elkaar krijgen. Dit idee roept natuurlijk de vraag op; maar hoe dan?

Dat vertel ik in deze les.

Ook als je gelooft dat jij een uitzondering bent en geen maat kan houden bied ik een opening die je helpt.

Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet. Download het gratis ebook Etenslessen: www.etenslessen.com/ebook

Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? Meld je nu aan voor de wachtlijst van Etenslessen via www.etenslessen.com/wachtlijst

Wil je tijdens de feestdagen overeten en waarom wel of niet?

Zelfleiderschap begint bij het stellen van vragen.

Deze aflevering helpt je bij het vinden van je antwoord.

Verwacht geen open deur.

Ik bespreek meerdere opties en begin met het verkennen van de vraag bij een heel ander onderwerp dan eten.

Mis deze les niet.

Je brengt niet alleen je relatie met eten verder tot ontwikkeling maar ook de relatie met jezelf.

Luister voor de liefde, inspiratie en een interessant perspectief op je menselijkheid.

🎧 Abonneer je op de podcast:

Apple podcast: http://www.etenslessen.nu/apple

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Google Podcast: https://www.etenslessen.nu/google

🎯 Ben je klaar voor blijvend gewichtsverlies? https://www.etenslessen.com/wachtlijst

💡📖 Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet. https://www.etenslessen.com/ebook

Hoe je naar iets kijkt kan een wereld van verschil maken.

Het perspectief dat je kiest kan iets moeilijker, maar ook gemakkelijker maken.

Met dat laatste help ik je in deze aflevering.

Als je wilt stoppen met overeten en blijvend gewicht verliezen geef ik je vandaag mijn perspectief op deze vaardigheid.

Denk je dat het jou toch nooit gaat lukken of alleen tijdelijk?

Dan is deze aflevering speciaal voor jou. Het is een gamechanger.

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: http://www.etenslessen.nu/apple

Google Podcast YouTube Music: https://www.etenslessen.nu/youtube-music

🎵 Luister naar mijn GRATIS meditatie: Met liefde aan tafel. De soft skill voor gewichtsverlies. https://www.etenslessen.com/gratis-meditatie

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Waardeer je de podcast? Laat wat liefde zien en geef een vijfsterren review.

💡📖 Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet. Download het gratis ebook Etenslessen.

https://www.etenslessen.com/ebook

Deze week geen tips of oplossingen, maar mijn persoonlijke reflecties op dit jaar. Ik deel een aantal dingen die voor mij van betekenis zijn geweest. Er komt van alles voorbij, van hormoonsuppletie tot het oplossen van trauma en leuke dingen om te doen. Het zijn er vijf uit een lijst die te lang was om volledig met je te delen. Indirect hangen ze alle vijf samen met mijn relatie met eten en misschien ook met die van jou. Hier is een greep uit wat ik te vieren heb.

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: http://www.etenslessen.nu/apple

Google Podcast YouTube Music: https://www.etenslessen.nu/youtube-music

🎵 Luister naar mijn GRATIS meditatie: Met liefde aan tafel. De soft skill voor gewichtsverlies. https://www.etenslessen.com/gratis-meditatie

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Waardeer je de podcast? Laat wat liefde zien en geef een vijfsterren review.

💡📖 Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet. Download het gratis ebook Etenslessen. https://www.etenslessen.com/ebook

Als je moe bent kan je brein om snelle suikers vragen. Je voelt geen maaghonger, maar verlangt naar het soort eten wat een instant oppepper geeft. Het is het eten waar je achteraf meestal spijt van hebt: waarom kon ik niet wachten tot het avondeten? Waarom ging ik niet gewoon naar mijn bed? Als je hier structureel tegenaan loopt ben je niet tevreden over de manier waarop je met eten omgaat.

De keuzes die je maakt zijn niet gezond en maken je vermoeider dan je al was. Je kan zo ook geen gewicht verliezen. Ik vertel in deze les hoe je dit patroon verandert en wat daarvoor nodig is

🎧 Abonneer je op de podcast:

Spotify: https://www.etenslessen.nu/spotify

Apple podcast: http://www.etenslessen.nu/apple

Google Podcast YouTube Music: https://www.etenslessen.nu/youtube-music

🎵 Luister naar mijn GRATIS meditatie: Met liefde aan tafel. De soft skill voor gewichtsverlies. https://www.etenslessen.com/gratis-meditatie

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Waardeer je de podcast? Laat wat liefde zien en geef een vijfsterren review.

💡📖 Ontdek hoe je geweldige relatie met eten creëert, stopt met overeten en afvalt zonder dieet. Download het gratis ebook Etenslessen. https://www.etenslessen.com/ebook