Zit je op de Tacx, start dan nu met inrijden en start de podcast. Deze aflevering is een speciale workout voor op je fietstrainer. Onder leiding van de hoofdtrainer van de beste wielerploeg ter wereld werk je een uur lang aan je basis uithoudingsvermogen. Uiteraard zorgen John den Braber en Johannes voor de perfecte muzikale begeleiding tijdens het afzien.

Mathieu Heijboer is naast head of performance van Visma-Lease A Bike ook de persoonlijke trainer van onder meer Wout van Aert, Sep Kuss en Robert Gesink. Hij adviseert deze workout maximaal 2 keer in de week te doen, naast je reguliere fietsritjes.

👉 Met dank aan luisteraar Coen Schilderman is hier de de workout file om in Garmin Connect te importerenhttps://we.tl/t-nSCpL37Zmt

Workout Basis Uithouding vergroten:

Warming up5min5mineasy

Build up 4min1 + 1 + 1 + 1minZ1 + Z2 + Z3 + Z4

Herstel 2mineasy

Test blok 4minZ4

Herstel 5mineasy

Key effort #18min3 x 2min P:1minZ5 + Z1

Herstel8mineasy

Key effort #26min3 x 1m30 P:45secZ5 + Z1

Herstel8min8mineasy

Key effort #35min3 x 1min P:30secZ5 + Z1

Herstel 5min5mineasy

👉 Garmin en Tacx zijn supporter van De Grote Plaat #neverstopcycling https://www.garmin.com/nl-NL/

👉 Koop hier het nieuwe De Grote Plaat wielershirt https://degroteplaat.36cycling.com/nl/shop/132893/wielershirt-de-grote-plaat-nieuw-pre-order/

👉 Word ook supporter van De Grote Plaat https://petjeaf.com/degroteplaat

🌐 http://degroteplaat.nl

🌠 https://www.instagram.com/degroteplaat_podcast/

🐣 https://twitter.com/degroteplaat

 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.