ACTIE: €150 Korting op het Traject met Jay Whey met code LOTGENOTEN (Max. 10 plekken): https://lotgenotenpodcast.nl/jaywhey-394a Open een REVOLUT BUSINESS account (voor bedrijven die geregistreerd zijn of zullen worden) via deze link en ontvang €20 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/Revolut-394a FIT DE ZOMER IN? Probeer Fuelyourbody 👉 https://lotgenotenpodcast.nl/FYB-394a Inschrijven op onze nieuwsbrief? Dat kan! 👉https://lotgenotenpodcast.nl/Nieuwsbrief-LotgenotenMedia Hoofdstukken 00:00 - Intro 01:16 - Training, Techniek en Genetica 06:38 - De Meest Effectieve Trainingsstrategieën Volgens Jay Whey 12:43 - Jay Whey over Voeding en Herstel 19:11 - Praktische Tips van Jay Whey 31:10 - Trainen tot Falen: Doe Dit! 34:09 - Volume, Blessures en Herstel 37:02 - Jay Whey over Steroïden 42:49 - Voeding en Trainingsschema's 49:56 - Coaching en Persoonlijke Aanpak 59:52 - Efficiënt Trainen voor Optimale Spiergroei 01:00:20 - Beste Oefeningen voor Spiergroei 01:03:27 - Uitleg: Compound Oefeningen 01:09:09 - Focus op Borstspieren 01:23:54 - Tips voor Grotere Armen 01:29:51 - Grip en Straps: Wanneer te Gebruiken? 01:30:39 - Techniek en Blessurepreventie 01:33:18 - Jay Whey zijn Persoonlijke Ervaringen en Technieken 01:40:05 - Pre-Fatiguing en Trainingsmethoden 01:50:26 - Rusttijden en Trainingsstructuur 01:54:13 - Balans tussen Training en Werk Aflevering: 394