Sandra Slomp is coach en trainer in het bedrijfsleven, gespecialiseerd in gezondheid, vitaliteit en preventie. Maar voor ze anderen kon helpen, moest ze eerst haar eigen weg vinden — door diabetes type 2, een IVF-traject, de zorgende rol tijdens corona en het verlies van haar vader.

In dit diepgaande gesprek neemt Sandra ons mee in haar verhaal en haar missie: mensen bewust maken van de regie die ze hebben op hun eigen gezondheid — voordat klachten ontstaan. Ze deelt haar methode van drie eenvoudige maar krachtige voorwaarden: rust, reflectie en regie. En ze laat zien hoe kleine stapjes — een ademhalingsoefening, een wandeling, bewust stilstaan — een wereld van verschil kunnen maken.

Thema's: chronische stress, burn-out preventie, leefstijl, breinwerking, slaap, zingeving, vitaliteit op de werkvloer, eigen regie, persoonlijke groei.

Hoofdstukken

00:00

Kennismaking & kernwaarden

08:18

Sandra's persoonlijk verhaal

13:20

Kleine stapjes naar verandering

16:22

Chronische stress & lichamelijke klachten

19:47

Zingeving en wat je brein met je doet

32:40

Regie op prikkels en dankbaarheid

37:32

Ochtendroutines & rustig opstarten

01:00:39

Wanneer leer je stilstaan?

01:03:00

Rust, reflectie en regie

01:06:17

Ademhaling als tool

01:48:40

Agenda & vrijheid creëren

01:54:22

Denktijd: Sandra's grootste inzicht

01:59:24

Info over Sandra en slot