In deze podcast 9 belangrijke reminders die je niet vaak genoeg kunt horen. Zodat we ze eigen maken, ze in ons leven kunnen integreren en er ons voordeel uit kunnen halen. Welke mocht jij vandaag het meest horen? Laat het mij weten via contact@pamvandenberg.nl Klik hieronder om je gratis aan te melden voor mijn emails waar coaching begint: https://pamvandenberg.myflodesk.com/xcuj2npr38 @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Van die momenten waar je nergens zin in hebt, niet vooruit te branden bent en het woord 'motivatie' niet eens in jouw woordenboek voorkomt... Soms zijn die momenten nodig, heb je gewoon bij te tanken. En ook heel vaak, zit je in die momenten jezelf in de weg. Herkenkaar? De vraag die ik met je deel in deze podcast helpt jou kraakhelder te krijgen wat het is wat je eigenlijk wilt doen en helpt jou ook om het daadwerkelijk te gaan doen. Lekker! Ook zeker luisteren als jij juist herkent dat je 'vastzit' in to-do-lijsten en moetjes. Dan heb je vaak ook niet kraakhelder wat het is wat JIJ nou eigenlijk echt wilt doen. Veel plezier met deze! Stuur mij een mail als je 1:1 door mij gecoacht wilt worden dan neem ik zo snel mogelijk contact met jou op. contact@pamvandenberg.nl @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Heb je altijd al eens willen weten hoe een coachsessie met mij er uit kan zien? Wil je eens ervaren hoe ik coach en hoe ik jou help de verandering te maken die jij wilt? Dan is deze podcast aflevering voor jou. Ik deel in deze podcast een transcript van een sessie van Melissa Tiers. Het komt uit The Little Book of Demos van Melissa Tier en Simone Seol. Ik ben opgeleid in Integrative Change Work door deze 2 giganten (check them out!). Ik gebruik dit transcript van een sessie met de Queen of Change Work (Melissa) om uit tel eggen welke onderdelen sowieso altijd in een coachsessie met mij zitten. Elke sessie is uiteraard anders, maar er zitten dezelfde elementen in en een paar ervan die rete belangrijk zijn in mijn manier van coachen deel ik hier met je. Spreekt mijn manier van coachen je aan en wil je 1:1 door mij gecoacht worden, stuur me dan een mail op contact@pamvandenberg.nl. Ik neem zo snel mogelijk contact met je op. @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Als jij wat Schwung mist in je leven, als jij merkt dat alles een beetje 'off' voelt terwijl er niet echt iets aan de hand is, als jij zelfs misschien voelt dat je nergens meer echt plezier uit haalt, dan moet je zeker deze podcast aflevering luisteren. Ik deed een zelfbedacht experiment de afgelopen week om mijn brein weer de kans te geven PLEZIER te vinden in andere dingen dan online scrollen, snel voedsel eten, het volgende level halen van dat spelletje op mijn telefoon en meer snelle dopamine shots. Met verbluffende ontdekkingen en een praktische how-to gaat deze aflevering jou helpen een einde te maken aan dat blèh-gevoel. Youtube video waar ik heb over heb in deze aflevering: https://www.youtube.com/watch?v=VJfguYW8AhM&t=110s mail mij voor 1:1 coaching: contact@pamvandenberg.nl @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Naar je lichaam luisteren, hoe doe je dat? Je weet wel dat het handig is, dat je lichaam informatie heeft over dat je een grens bereikt hebt of dat je nog even door kunt gaan. Je weet waarschijnlijk ook wel dat jouw lichaam beter weet welk eten het in het moment nodig heeft dan die strenge diëtiste. Maar hoe luister je naar je lichaam? En hoe doe je dat zonder dat het een dagtaak wordt oen zonder dat het jouw stress rondom eten en bewegen alleen maar erger maakt? In deze podcast geef ik antwoorden op deze vragen. Naar aanleiding van mijn eigen ervaring. Ik heb een achtergrond van een verknipte en niet-relaxte relatie met voeding en mijn lijf, dus geen perfecte dit-is-wat-je-moet-doen-strategie. Wel een eerlijk inkijkje en helpende aanknopingspunten. Wil je 1:1 coaching van mij, stuur mij een mail dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op. contact@pamvandenberg.nl @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Eindeloos uitstellen... Het echt wel door hebben dat je het uitstelt, je af blijven vragen waarom het toch zo moeilijk is en meer en meer bewijs vinden dat jij een persoon bent die blijkbaar niet in staat is dingen voor elkaar te krijgen. NO MORE! Luister deze podcast aflevering om in beweging te komen in de richting die belangrijk is voor JOU. De beste tip is iets totaal anders dan jij denkt! Op naar meer van jouw dromen en verlangens realiseren. Dáág uitstelgedrag. Ik bied op dit moment 1:1 life coaching aan (1 maand voor 1 specifiek onderwerp of 3-6 maanden voor big changes), mail mij dan neem ik zo snel mogelijk contact met jou op. Zo simpel is het. contact@pamvandenberg.nl @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Help ik zit vast! Niet weten hoe nu verder. Misschien wel ideeën hebben maar niet weten welke nu slim is. In relaties, in werk, in je business, bij het opvoeden van je kids, je gezondheid, je financiën. In elke deel van je leven kun je het gevoel ervaren van 'vastzitten'. Niet erg, soms heb je dingen gewoon even te laten rusten (ook een kunst!), maar als het lang duurt of je merkt dat je wel vaker in dat 'vastzitten' zit, dan wil je zeker even deze podcast aflevering luisteren. Ik deel een 3 stappen techniek met je die mij elke keer uit het vastzitten haalt. Doe er je voordeel mee! wil je 1:1 door mij gecoacht worden, mail mij op contact@pamvandenberg.nl, dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op. @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Heb jij moeite met echt rusten? Word jij onrustig van niks 'nuttigs' doen? En snak je ernaar om ook net zo hard te kunnen chillen als je 15-jarige zoon? Dan moet je zeker even deze podcast luisteren. Maar ook als je herkent dat jouw hele systeem zich comfortabeler voelt bij nee zeggen en niks doen dan bij acties nemen zonder garantie van een gewenst resultaat. Ook dan wil je deze podcast luisteren. Het uitvoeren van acties en het onderdrukken van acties zit namelijk in een bepaald gebied in je hersenen en bijna iedereen heeft de neiging naar of meer het 1 of meer het andere. In deze aflevering leg ik je praktisch uit hoe jij vandaag kan starten met een fijne balans hierin te krijgen. Op naar ontspannen relaxen en op naar lekkere acties nemen die bij JOU passen! Gratis 6 korte video's om je nervous system te reguleren (je snel opluchting geven): https://pamvandenberg.mykajabi.com/tools-die-snel-opluchting-geven De Youtube video waar ik het in deze podcast over heb: https://www.youtube.com/watch?v=5t-scLHEuxQ&t=189s Wil je 1:1 door mij gecoacht worden, stuur mij een mail. Zo simpel is het. contact@pamvandenberg.nl Instagram: @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Waarom houd jij je goede voornemens niet vol? Je begint toch vol goede moed en het heeft meestal ook nog resultaat, maar als het dan eind januari is, heeft het gewone leven het weer overgenomen en misschien heb je dit al zo vaak ervaren dat je helemaal klaar bent met goede voornemens. Het is niet jouw fout! In deze podcast bespreek ik 3 mismattingen rondom goede voornemens waardoor het niet gek is dat jij en veel andere mensen (en ik jaren en jaren) het maar niet lijkt te lukken goede voornemens te veranderen in moeiteloze blijvende successen. Draai deze misvattingen om (ik deel in de podcast lekker praktisch hoe je dat doet) en surf dit jaar wel lekker mee op de vibe van de het nieuwe jaar (of op elk moment waarop jij deze podcast luistert). Starten met coaching, mail mij, zo simpel is het. contact@pamvandenberg.nl instagram: @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Terugblikken op een jaar. Het heeft voor mij heel lang onnodig en ook suf of zwaar gevoeld. Dus meestal deed ik het niet. Het hoeft ook niet. Lekker doen wat je zelf wilt. Mocht je het wel willen doen: In deze podcast deel ik een manier met je die wel leuk is. Lekker licht, duurt 10 min en tis beloofd dat je dan met ZIN 2024 in gaat. Wil je starten met 1:1 coaching, mail me. Zo simpel is het. contact@pamvandenberg Instagram: @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Je kent het wel: heb je eindelijk bereikt wat je wilde (die eerste betalende klant, moeder worden, die knettergave woning, eindelijk die nieuwe relatie in je leven of misschien wel miljonair geworden) en je voelt je... naar. Niet jezelf. Beetje somber, van het padje. HOEZO? Juist nu eindelijk alles in je voordeel lijkt te werken!?! Dat komt omdat we bijna allemaal de neiging hebben om het tweede stadium van groei en verandering over te slaan. Daardoor 'land' je niet niet echt in je nieuwe situatie, maak je het niet eigen. Alsof het vreemd blijft. Maak dus even tijd voor het tweede stadium van groei en verandering wat ik praktisch met je deel in deze podcast. Want zodra jij geacclimatiseerd bent in je nieuwe situatie, als jij ownt dat jij de rockstar bent die het gecreëerd heeft, dan kan je met een licht hart en open mind doorpakken, verder groeien, je succes herhalen. Wat je ook maar wilt, it's yours. Ik leerde over deze 3 stadia van groei van @simone.grace.seol, topwijf. Wil je starten met 1:1 coaching door mij? Stuur me gewoon een mail contact@pamvandenberg.nl. Zo simpel is het. @pamvandenberg.com www.pamvandenberg.com

Meer vertrouwen op jezelf, dat wil je. Zodat je niet meer op zoek hoeft te gaan naar antwoorden bij anderen. Zodat je kunt bouwen op je eigen wijsheden, inzichten, intuïtie, ideeën, onderbuikgevoel. Zodat die eeuwige twijfel wat te doen, je ronduit kut voelen bij 'het niet weten' en freeze-stand, het niet vooruit komen, non issues worden. In deze podcast deel ik met jou de nummer 1 tool om meer en meer vertrouwen in jezelf te krijgen. Praktisch. Stap voor stap. Met voorbeelden uit real live. Met handvaten voor het sterker maken van deze vertrouwen-in-mezelf-spier. Het beste nieuws: je kunt vandaag starten. Je hoeft niet te wachten op ideale omstandigheden (wat zijn dat!?!) of tot het nieuwe jaar of totdat je meer tijd hebt. Ik durf te wedden dat als jij vandaag start met oefenen, je vanavond in je bed al minstens 3 situaties kunt noemen waar jij meer vertrouwen in jezelf hebt gevoeld dan gisteren. Let's go! Mail mij als je 1:1 door mij gecoacht wilt worden. contact@pamvandenberg.nl Schrijf je in voor mijn mails om jezelf in een lekkere headspace te houden: https://pamvandenberg.mykajabi.com/optin-emaillijst Instagram: @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Vaak krijg je het advies: Je moet er dóórheen, niet het onderdrukken of ermee in gevecht gaan. Maar hoe DOE JE DAT? In deze podcast neem ik je stap voor stap mee hoe je dit doet aan de hand van een eigen voorbeeld. Nu was het voor mij een flinke depressieve toestand waarin ik wakker werd. Maar het kan ook een angst zijn, allesoverheersende fobie of megaverslavende neiging. Ik gun je zo dat ook jij weet wat je zelf kan doen IN die momenten. gratis korte instructie video's met 6 technieken om patronen te doorbreken en snel opluchting te voelen: https://pamvandenberg.mykajabi.com/tools-die-snel-opluchting-geven Wil je 1:1 coaching van mij, mail me. contact@pamvandenberg.nl Instagram: @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Als je moeite hebt om te weten wat het is wat je nu eigenlijk echt wilt doen, welcome to the club. Het lastige is ook nog dat het ons vaak kan verlammen want 'we weten wel dat dit niet klopt, maar we weten ook niet wat het wel is'. En verlamt voelen is niet mooi (en moet ook zeker niet te lang duren). In deze podcast deel ik vragen met je die je jezelf kunt stellen, zodat je je brein wellicht al een opening geeft om datgene wat je wilt bewust te krijgen. PLUS een extra tool om het te ontdekken. En het is niet iets wat je zou verwachten! Dank aan @flynnskidmore voor de inspiratie. Mocht je 1 op 1 coaching van mij willen, mail me dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op. contact@pamvandenberg.nl Instagram: @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

In deze podcast deel ik 5 manieren (en een BONUS manier) over hoe jij ervoor zorgt dat je gewoontepatroon je niet overneemt. Dat je kost wat kost die situaties gaat vermijden of dat je emoties je volledig overnemen en je niet meer lijkt te kunnen functioneren. Ik licht de 5 manieren toe aan de hand van een persoonlijk gewoontepatroon dat ik heb weten te doorbreken: gedoe, moeite en het ronduit niet lukken van seks. Mega persoonlijk. Maar ik weet zeker dat ik a) niet de enige ben die dit gewoontepatroon ontwikkeld heeft en b) de manieren gaan meer voor je leven en daardoor kun je ze toepassen als ik deel hoe ik ze concreet toe pas. Wil je 1:1 gecoacht worden door mij, stuur me een mail dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op. contact@pamvandenberg.nl Klik hier om gratis korte videos aan te vragen die je vandaag al verder helpen: https://pamvandenberg.mykajabi.com/tools-die-snel-opluchting-geven Instagram: @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Soms ben je iets aan het doen wat zwaar voelt. Of stroperig. Iets wat moeilijk voor je is, maar wat je wel graag wilt. Of iets dat eigenlijk niet zo moeilijk is, maar wat moeilijk voelt. En soms ben je in een gestreste actie-modus. Je bent wel in actie, maar het voelt gestrest. Dat gevoel van tijdsdruk of pas-als-dit-af-is-kan-ik-weer-ontspannen. In deze podcast deel ik een briljante tool met jou die je snel weer in een relaxte actie-modus brengt. Lekker bezig met een helder hoofd en een scherpe mind. En het is iets totaal anders dan je misschien verwacht. Kan je niet wachten om af te rekenen met een belemmerend patroon en wil je hierbij 1:1 coaching van mij? Mail me. contact@pamvandenberg.nl Instagram: @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com Klik hier om gratis en snel 6 tools te leren die je snel opluchting geven bij stress, angst, tijdsdruk en meer: https://pamvandenberg.mykajabi.com/tools-die-snel-opluchting-geven

Je wilt niet meer vanuit zelf afwijzing iets aan jezelf veranderen. Doe je dat wel, dan neem je 'zelf afwijzing' mee in het nieuwe neurale pad dat je aan het creëren bent. Dat wil je niet. Dus wil je vertrekken vanuit zelf acceptatie. Makkelijker gezegd dan gedaan. In deze podcast neem ik je mee in mijn eigen proces hierin en deel ik mindset en een praktische tool om die zelf acceptatie onder de knie te krijgen. Ik verwijs naar de wijheid van Oprah Winfrey, Flynn Skidmore en Lisa Nichols. Voor 1:1 coaching met mij: https://calendly.com/pamvandenberg/matchgesprek Gratis 6 technieken om je patroon vandaag al te doorbreken:https://pamvandenberg.mykajabi.com/tools-die-snel-opluchting-geven contact@pamvandenberg.nl Insta: @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Je hoeft het niet alleen te doen. Wat dan ook. Vraag hulp, vindt een therapeut, coach, psycholoog die jou kan helpen. En soms kan het zijn dat therapie niet voor jou lijkt te werken. Dat het zwaar voelt, dat je maar niet die blijvende transformatie krijgt, dat je steeds iets nieuws probeert, maar niks lijkt te werken. Dit wil NIET zeggen dat er iets mis is met jou! Luister open en nieuwsgierig naar deze podcast aflevering waarin ik deel wat er aan de hand zou kunnen zijn als therapie nu niet voor je werkt. En vooral ook hoe jij dat kunt veranderen zodat je wel die blijvende transformatie gaat zien. Ook zeker een must listen voor open en nieuwsgierige therapeuten, coaches, psychologen en andere hulpverleners die meer inzicht willen in waarom het soms gewoon niet lijkt te werken bij een cliënt. Interesse in 1:1 coaching, boek een vrijblijvende call: https://calendly.com/pamvandenberg/matchgesprek gratis korte instructie video's om jou snel opluchting te geven bij stress of angst: https://pamvandenberg.mykajabi.com/tools-die-snel-opluchting-geven contact@pamvandenberg.nl Insta @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

Je wilt er graag zijn voor iemand die in de shit zit, iemand die net iets heftigs heeft meegemaakt. Maar het kan best lastig zijn. Wat zeg je wel en wat niet? In deze podcast deel ik de Ring Theorie met je van Susan Silk. Zodat je een helder handvat hebt voor jezelf. Zo fijn. Wil je de gratis makkelijke tools om voor jezelf snel opluchting te bieden (bv bij stress, paniek, angstig of mega boos), stuur mij een mailtje en ik mail je de link. Als je interesse hebt in 1:1 coaching met mij, plan dan hier een vrijblijvend telefoontje in. Dan checken wij of ik inderdaad de beste persoon ben om jou te helpen. https://calendly.com/pamvandenberg/matchgesprek contact@pamvandenberg.nl @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

In deze podcast over tijdsdruk: - Hoe het komt dat we tijdsdruk ervaren. - Waarom tijdsdruk vaak leidt tot keuzes en beslissingen die niet helemaal in lijn liggen met wie we zijn en wat we echt willen. - Wat dan wél te doen bij tijdsdruk om keuzes te maken die bij jou passen. Meld je aan voor mijn emaillijst als je graag meer snelle en makkelijke technieken wilt om je nervous system te reguleren. Ik stuur binnenkort een mail uit met die als bijlage zodra ik het klaar heb. Meld je aan via deze link: https://pamvandenberg.mykajabi.com/optin-emaillijst Interesse in 1:1 coaching, plan een vrijblijvend telefoontje met mij in om te kijken of wij inderdaad een goede match zijn om samen te werken. Plan in met deze link: https://calendly.com/pamvandenberg/matchgesprek contact@pamvandenberg.nl @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com

In deze podcast deel ik met jou mijn kijk op trauma. Interesse in 1:1 coaching? Stuur mij een mailtje dan neem ik zo snel mogelijk contact met je op. contact@pamvandenberg.nl Instagram @pamvandenbergdotcom www.pamvandenberg.com