Een begeleide mindfulness-meditatie van Marjolein van der Aar van Mindful Minuut.

Deze meditatie is opgenomen tijdens de Mindful Meetup van 5 juni, waarin we samen met leden van Mindful Minuut oefenden met het thema vergankelijkheid. Je hoort me dus middenin de sessie beginnen, het is een live fragment, met de energie van dat moment.

Elke maand organiseer ik een ⁠Mindful Meetup⁠ rond een nieuw thema, alleen voor leden van Mindful Minuut. Dit fragment deel ik exclusief tijdelijk online, zodat ook jij even kunt proeven van de sfeer van deze live sessies.

In deze meditatie onderzoek je hoe alles - adem, gevoel, gedachten - voortdurend verandert. En hoe je dat kunt waarnemen zonder er iets van te hoeven vinden. Je leert zacht te blijven, juist ook bij wat ongemakkelijk is.

💛 Voor iedereen die behoefte heeft aan rust, verstilling en een diepere beoefening van mindfulness.

Wat je kunt verwachten: Een begeleide meditatie van ca. 15 minuten Thema: vergankelijkheid en de kunst van loslaten Aandacht voor lichamelijke sensaties en innerlijke veranderingen Geleide oefening met adem, aanwezigheid en acceptatie

🔔 Probeer Mindful Minuut nu 7 dagen gratis En ontvang elke dag een meditatie via WhatsApp + toegang tot 500+ meditaties in de app

👉 ⁠mindfulminuut.nl

Waarom vinden we verandering zo moeilijk, terwijl we weten dat alles voorbijgaat? In deze aflevering verkennen we vergankelijkheid (Anicca), een kernprincipe uit mindfulness en het boeddhisme.

Je leert: Waarom we van nature vasthouden aan dingen Hoe vergankelijkheid ons kan helpen bij moeilijke momenten Waarom bloesem mooier is dan kunstbloemen De kracht van "calmly abiding change"

"Ook dit gaat voorbij" - een simpele herinnering die alles kan veranderen.

💡 Praktische tip: Kijk naar je huidige leven alsof je er over 10 jaar nostalgisch op terugkijkt. Wat is er nu mooi aan dit moment?

🧘‍♀️ Probeer Mindful MinuutDagelijkse meditaties van 3-5 minuten, elke week een nieuw thema.👉 mindfulminuut.nl

Vragen? marjolein@mindfulminuut.nl

Heerlijk slapen met deze meditatie! Slaap lekker 💤

Wil je toegang tot al onze meditaties? Probeer de nieuwe Mindful Minuut app met 500+ meditaties. Gratis proberen

Bij zelfliefde is het belangrijk om radicaal eerlijk te zijn tegen jezelf: wat is nu heilzaam? Wat heb jij nu écht nodig?

Activeer jouw innerlijke kracht in 3 minuten per dag met Mindful Minuut. Probeer nu 1 maand gratis

De Boeddha zei: "Je kunt het hele universum doorzoeken en geen enkel wezen vinden dat liefde en compassie meer waard is dan degene die hier zit - jezelf." Dit is de eerste meditatie van de meditatieserie 'Zaadjes planten voor zelfliefde'.

Deze meditatie van Mindful Minuut staat tijdelijk op Spotify. Wil je meer rust ervaren in 3 minuten mediteren per dag? Probeer Mindful Minuut nu een maand gratis!

In deze langere meditatie richten we ons op zelfacceptatie en zelfliefde. Geniet ervan! 💜

Deze meditatie van Mindful Minuut staat tijdelijk op Spotify. Wil je meer rust ervaren in 3 minuten mediteren per dag? Probeer Mindful Minuut nu een maand gratis!

Vandaag onderzoeken we de middenweg tussen geven aan de ene kant en goed voor jezelf zorgen aan de andere kant.

Deze meditatie van Mindful Minuut staat tijdelijk op Spotify. Wil je meer rust ervaren in 3 minuten mediteren per dag? Probeer Mindful Minuut nu een maand gratis!

Zelfliefde ontwikkelen doe je op je eigen tempo, laat je niet haasten. Plant de zaadjes van zelfliefde en ze zullen vanzelf gaan groeien 🌱

Activeer jouw innerlijke kracht in 3 minuten per dag met Mindful Minuut. Probeer nu 1 maand gratis

Liever één iemands whiskeyshot dan iedereens kopje thee" 🫖 Vandaag mag je jezelf omarmen precies zoals je bent, met al jouw gekke eigenschappen. Er zijn zielen op deze wereld die jou met alles wat je bent helemaal fantastisch vinden. Laat die gedachte ons sterken in de liefde naar onszelf 🔥

Activeer jouw innerlijke kracht in 3 minuten per dag met Mindful Minuut. Probeer nu 1 maand gratis

Happy weekend! Vandaag staat er een langere meditatie voor je klaar. Je hebt 13 minuten de tijd om te ontspannen in het oog van de storm, en de helderheid en wijsheid vanbinnen op te zoeken 🧘

Ontdek meer van Mindful Minuut

Als je rustig ademend het oog van de storm opzoekt, kan je dan ook wat compassie voelen voor jezelf? 💗

Download onze app voor 500+ meditaties 🧘

⁠Play Store⁠

⁠App Store⁠

Of via de browser: ⁠app.mindfulminuut.nl⁠

Ga je weer mee naar het oog van de storm? Volg rustig je adem en kom naar de plek vanbinnen waar rust is. 💆

Download onze app voor 500+ meditaties 🧘

Play Store

App Store

Of via de browser: app.mindfulminuut.nl

We kunnen op elk moment besluiten om de drukte in ons hoofd even te laten voor wat ie is. Even niet mengen in de storm, maar een momentje van rust zoeken.

Download onze app voor 500+ meditaties 🧘

⁠Play Store⁠

⁠App Store⁠

Of via de browser: ⁠app.mindfulminuut.nl⁠

Heb jij ook wel eens het gevoel dat er een soort wervelwind in je hoofd zit? 🌪️ Met allerlei gedachten die over elkaar heen buitelen? 🤯 Deze week gaan we met Mindful Minuut op zoek naar het oog van de stom, de plek waar het kalm is temidden van de drukte. Door te concentreren op de adem laten we de wervelwind zijn en bewegen we naar het stille midden. 🧘 Daar kunnen we ontspannen. Doe je mee?

Download onze app voor 500+ meditaties 🧘

⁠Play Store⁠

⁠App Store⁠

Of via de browser: ⁠app.mindfulminuut.nl⁠

Laat de grip van de drukke buitenwereld even los en beweeg mee naar het oog van de storm met deze korte meditatie 🙏

Download onze app voor 500+ meditaties 🧘

⁠Play Store⁠

⁠App Store⁠

Of via de browser: ⁠app.mindfulminuut.nl⁠

Ik ga in gesprek met Jessica Hubers, die laatst bij mij de mindfulness cursus volgde en zelf ook in opleiding is om mindfulnesstrainer te worden. Wat was haar grootste inzicht uit de cursus? Hoe werkt mediteren tegen stress? Is mindfulness zweverig? En aan wie zou ze deze cursus aanraden? In deze podcast praten we openhartig over mindfulness en krijg je misschien wel antwoorden op vragen die je hebt over de cursus.

Van 20 mei t/m 8 juli 2025 is de volgende 8-weekse cursus, die ik samen met Jessica als co-trainer ga geven. De eerste deelnemers hebben zich al aangemeld en er is nog plek. Doe je mee? Bekijk hier alle info

Je hebt er vast wel eens van gehoord, en misschien heb je 'm zelf ook wel gevolgd: de 8-weekse mindfulness cursus. Deze cursus heet officieel de 'Mindfulness-Based Stress Reduction training'. Deze training bestaat al meer dan 40 jaar en er is heel veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten ervan. Ik vind het een cursus die iedereen een keer in z'n leven zou moeten volgen.

Heb je vragen naar aanleiding van deze podcast? Mail me gerust via marjolein@mindfulminuut.nl.

In deze meditatie: tijd om eens even uitgebreid in te checken met jezelf. Hoe zit jij erbij? 💛

⁠⁠Download de Mindful Minuut App⁠⁠ voor al onze meditaties 📱

Kom lekker zitten op een stoel en doe mee met deze mindful bewegingsoefening 🙏

⁠Download de Mindful Minuut App⁠ voor al onze meditaties 📱

Hoe fijn is het als je jezelf kunt vasthouden? Dit is een supermooie manier om je interne voelsprieten aan het werk te zetten en met liefde even helemaal bij jezelf te zijn. 💟

Stel je voor dat jij een interne batterij hebt. Sta jij op rood 🔴, oranje 🟠 of groen 🟢? En wat kun je doen met deze informatie?

In dit podcast gesprek spreek ik Lisanne, mijn oud-huisgenoot, die vier jaar geleden ineens vreselijke pijn kreeg in haar been, "alsof er 24/7 een gasbrander op gericht stond".

Na maanden zoeken bleek de oorzaak een vitamine B12 tekort. 😣

Ze had op dat moment al heel wat meditatie-ervaring, en dat kwam goed van pas.

In deze podcast vraag ik haar alles over hoe meditatie en mindfulness haar hielpen om de beleving van pijn te veranderen én hoe het haar hielp omgaan met de angst, frustratie en onzekerheid.

Heb jij last van fysieke pijn? Zoals spanningsklachten, een blessure, migraine of een chronische ziekte?

Volg deaudiocursus Pijnstiller van Binnenals je net als Lisanne jouw innerlijke pijnstiller wilt ontdekken.

🙏 Je leert een specifieke meditatie-techniek om in het hier en nu je pijnbeleving te veranderen

🙏 Je maakt een mindshift waardoor de pijn niet meer de hele dag op de voorgrond is in je gedachten.

🙏 Je ontdekt hoe je de positieve spiraal weer kunt inzetten om een leuk leven te hebben ondanks de pijn.

Klik hier voor alle informatie over de audiocursus Pijnstiller van Binnen

Mail me gerust als je vragen hebt 💛 marjolein@mindfulminuut.nl