Eén blik - in je koelkast - zegt vaak meer dan duizend woorden... Dat blijkt wel uit dit gesprek met Sabine Leijten, de koelkastcoach! Een gezond eetpatroon begint immers in je koelkast, maar waar moet je op letten? Wat zijn gezonde snacks? En wat kun je doen als je even geen tijd hebt om vers eten klaar te maken? Uiteraard duiken we samen in mijn koelkast, waarbij ik me even helemaal kapot schaamde. In dit fragment legt Sabine onder andere uit waarom light-producten vrijwel altijd een slecht idee zijn...

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In deze aflevering gooi ik álle vitaminepillen en supplementen uit mijn badkamerkastje op tafel. Letterlijk. Wat moet je nooit slikken, wat kun je soms gebruiken en welke pillen zijn juist goed voor vrijwel iedereen? Noor Struik weet het! Zij is diëtist, voedingswetenschapper en haar eigen holistische praktijk heet The Nourishing State. Het werd een zeer informatief en spontaan gesprek over dure plas, tijgers, vage dieetpillen... In dit fragment checkt Noor mijn 'peppillen', maar dan blijkt plotseling dat ik geen koffie meer mag drinken, help!

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

In dit fragment hoor je een voorbeeld waar ik kippenvel van kreeg... Soms erf je dingen van je familie die je niet kunt zien, maar wel kunt voelen... Mark Schadenbergcoacht in zijn praktijk mensen aan de hand van ‘voorouderlijkwerk’ of door het achterhalen van (on)bekende familietrauma’s, omdat mensen emotioneel ‘vast’ zitten of omdat hun kinderen problemen hebben, omdat de geschiedenis zich lijkt te herhalen. Mark geeft veel voorbeelden en beantwoordt al mijn kritische vragen. En we doen een korte oefening, waarmee jij zelf ook kunt checken of er werk aan de winkel is...

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Elk pondje gaat door het mondje, maar wat nou als de kilo’s bij jou extra snel blijven plakken? In deze aflevering hoor je de allernieuwste wetenschappelijke inzichten over overgewicht. Arts en wetenschapper Mariette Boon is één van de experts op dit gebied en samen bespreken we alle oorzaken van obesitas, zoals stress en hormonen (én een paar heel verrassende oorzaken)! Verder hebben we het over de nieuwe GLI-trajecten voor een gezondere leefstijl, wanneer je nou echt te dik bent en het gevaar van buikvet. En wist je dat je van bruin vet juist slanker wordt? Dat bruine vet kun je extra aanmaken door een beetje kou te lijden, dus als je de verwarming wat lager zet is dat niet alleen goedkoper, maar ook gezonder! In dit fragment krijg je al veel informatie over het hoe en waarom van jouw extra kilo's en de hele aflevering luister je via de app van Podimo.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Eén op de vijf kinderen is hoogsensitief. Met Esther Bergsma van het platform Hoogsensitief.nl bespreek ik hoe je van jouw hoogsensitieve kind een superkind kan maken, dat goed omgaat met de mogelijke nadelen én de voordelen zo veel mogelijk benut. Je hoort waar je een HSP-kind aan herkent, hoe je dit aankaart op school en wat je zelf kan doen om de positieve aspecten te benadrukken.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Deze aflevering zit vol mooie, harde en wijze lessen van mij én jou. Onlangs vond ik een foto van mijn eindexamen-feest toen ik 17 was, waarna ik een oproep deed op instagram, die honderden reacties opleverde, die ik nu bespreek. Om je eraan te helpen herinneren wat je nu misschien nog steeds tegen jezelf mag zeggen én tegen anderen. Aan bod komen: studiekeuze, ontmaagding, jezelf dik vinden, vriendschappen, verdriet, relaties en kleine piemels. En bij deze zeg ik sorry tegen al mijn exen.In dit fragment hoor je het eerste deel van deze aflevering, de rest hiervan kun je beluisteren via de app van Podimo.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Het zijn dure tijden, maar als je een béétje goed oplet kun je toch nog ‘fun & fabulous’ leven! Daar weet Gierige Gerda alles van. Zij is de bekendste koopjesjager van Nederland en in deze aflevering vertelt ze hoe je verrassend veel kuntbesparen op de dagelijkse boodschappen, waar je op moet letten in de supermarkt en welke aanbiedingen écht de moeite waard zijn. En we hebben het over de onverwachte plek waar je vaatwastabletten moet kopen, rijst met prutje, krimpflatie en frikandelbroodjes.Dit fragment bevat al veel waardevolle tips!

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Deze aflevering is speciaal voor iedereen met een tuin of balkon. Met Tuindame Karlijn Knoppert bespreek ik de vijf grootste fouten die jij en ik maken. We bespreken onder andere: de tuin als beton-paradijs, ongedierte wat je wel of niet moet weghalen, bij-vriendelijke planten die juist heel slecht zijn voor bijen, maar liefst 80% van onze planten staat op de verkeerde plaats, waarom je je hond niet moet laten plassen of poepen in de tuin en hoe je de kat van de buren weert. In dit (lekker lange!) fragment hoor je wat er bijna altijd mis gaat qua indeling, want het terras moet op een andere plaats dan je denkt...

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Door minder koolhydraten en meer vet te eten, word je fit & fabulous! En dat hoeft niet ingewikkeld of zwaar te zijn... Dat vertelt Noor Struik van The Nourishing State. Verder hoor je waarom je niet afvalt als je stress hebt, waarom je schijt moet hebben aan je collega's en hoe je je maaltijden precies kunt samenstellen.In dit fragment hoor je wat je 's avonds kunt snacken op de bank en voor wie koolhydraatarm eten geschikt is. De hele aflevering luister je via Podimo.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Maar liefst 1 op de 5 mensen is hoogsensitief en dat kan een grote impact hebben op je leven; je bent sneller moe, overprikkeld, voelt je raar of een aansteller en je hebt meer kans op een burnout. Maar... je kunt het ook ombuigen naar iets positiefs en er je superkracht van maken! Esther Bergsma van het platform Hoogsensitief.nl is dé expert op dit gebied en we bespreken samen de kenmerken, problemen, oplossingen en positieve aspecten van HSP'ers.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Heb je meer vrijheid als freelancer? Moet je sterk in je schoenen staan? Dat bespreek ik aan de hand van vijf stellingen met Nikki van der Heijden. Zij is bijna drie eigen baas als ‘The Videogirl’ en ik werk al 17 jaar als freelancer in de media. Wij zijn eerlijk en open over de voor- en nadelen, al die extra administratie, het regelen van je pensioen, de onzekerheid en eenzaamheid... En je hoort wat volgens ons wat is de beste en veiligste manier is om uiteindelijk toch de stap te zetten!

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Yes, het is zover; dit is de tweede aflevering over de Lazyfitgirl Methode! Deze keer praat ik met Anki over het belang van de juiste motivatie om af te vallen en wat je kunt doen om te voorkomen dat je uiteindelijk tóch weer in je oude gedrag vervalt.Helaas is wilskracht alleen niet genoeg, want je moet jezelf stapje voor stapje herprogrammeren én je moet je eigen cheerleader worden. Wees dus lief voor jezelf, want 'je kunt jezelf niet slank haten', zegt Anki. En 'als honger niet het probleem is, dan is eten niet de oplossing' en 'leer jezelf voeden zonder te eten'. Kortom, weer een aflevering vól eyeopeners!

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Dit is een heel eerlijke aflevering, misschien wel té eerlijk, want .... een half uur lang ga ik los over mijn persoonlijke irritaties! Wat vind ik bloedirritant aan andere mensen, hoe krijg je mij helemaal gek en wat vind ik superstom aan mezelf? Tsja, dat krijg je ervan als je chagrijnig een podcast gaat opnemen. Bij voorbaat excuses en sterkte als je besluit te luisteren...

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Heb jij ook een tuin of balkon waar je van wil genieten, maar heb je - net als ik - geen groene vingers? De Tuindame weet alles! TuinarchitectKarlijn Knoppert geeft praktische tips en heel verrassende adviezen. Wist je bijvoorbeeld dat je écht niet naar een tuincentrum moet gaan, maar naar een kweker? Of dat je gewoon stiekem in je straat kunt 'shoppen' voor mooie planten?

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Droom jij ook wel eens dat je kunt vliegen? Of heb je juist last van nachtmerries? Dé slaapexpert van Nederland, Francis Lanen, legt uit hoe en waarom we dromen in onze slaap. Verder vertelt ze hoe je je dromen kuntbeïnvloeden en wat je kunt doen tegen terugkerende nachtmerries, zodat je voortaan met een fijn gevoel wakker wordt! In dit fragment hebben we het over 'lucide dromen', waardoor je je dromen kunt sturen, een techniek die ik al een beetje blijk te beheersen....

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Lekker op vakantie en dus tijd om heerlijk te niksen, te relaxen en je hoofd leeg te maken. Maar juist nu gaat mijn koppie ineens op volle toeren draaien en lukt het maar niet om die broodnodige rust te vinden! Argh!Herkenbaar? Luister dan op Podimo naar mijn persoonlijke 'vakantiedagboek', waarin ik vertel hoe ik in vijf stappen uiteindelijk tóch mijn stress-schouders kan laten zakken. Hier hoor je alvast een fragment met een licht hysterische situatie-schets van mijn eerste poging om te relaxen....

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Ben je stiekem een beetje lui en wil je op een makkelijke en blijvende manier afvallen? Dan kan door je eten te switchen; veel kleine stapjes maken immers op de lange termijn een heel groot verschil. Dat is de kern van de Lazyfitgirl Methode van Anki, die je vast wel eens voorbij hebt zien komen op bijvoorbeeld instagram. Zelf worstelde ze jarenlang met haar gewicht, mede door een ziekte, maar inmiddels is ze een (slanke!) voedingsexpert met haar eigen methode om je leefstijl te veranderen. In deze aflevering (die je volledig kunt beluisteren via Podimo) bespreken we de zes stappen van 'de eetswitch'. In dit fragment hebben we het over de tweede stap, waarbij ik meteen al tot nieuwe inzichten kom, ook al stribbel ik nog een beetje tegen...

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Wist jij dat er drie verschillende types rommelkonten zijn? Ja, ik herken mijzelf zeker hierin, want ook bij mij thuis is het soms één grote chaos, met propvolle kasten en talloze rommelhoekjes... Met Cloé van Driel van Chloé Happy in Organising ga ik in deze aflevering dieper in op de psychologie van het opruimen of (beter gezegd) de psychologie van de rommel! Een inhoudelijk gesprek over het hoe en waarom van opruimen, vol met nieuwe eye-openers!Je hoort hier twee fragmenten, de héle aflevering vind je op het nieuwe podcast-platform Podimo.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Numerologie, heb je daar wel eens van gehoord? Het lijkt op het eerste gezicht op astrologie, maar het is toch iets totaal anders. Hoe werkt numerologie, klopt het allemaal wel en zo ja, wat kun je er mee? Mark Schadenberg coacht mensen vanuit de numerologie en ik mocht hem álles erover vragen, inclusief wat kritische kanttekeningen uiteraard. Hij vertelt in deze aflevering onder andere dat het getal van je geboortemaand al van alles kan zeggen over jou en dus bespreken we alle maanden... Ik ben benieuwd of jij jezelf – of anderen – herkent in de beschrijvingen!Mark Schadenberg heeft numerologie geleerd van Maarten Oversier.

Dit is een fragment, de hele aflevering is te beluisteren via Podimo.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Hoe snel val jij ’s avonds in slaap? Ik heb daar zelf al jarenlang een heel handig trucje voor, maar ik ben benieuwd wat je nog meer kunt doen om sneller en beter te slapen! Francis Lanen is dé slaap-expert van Nederland; ze is de grondlegger van Slaap-oefentherapie en schreef het boek ‘Slaaplessen’. Tijdens ons gesprek ontdek ik een paar verrassende nieuwe feiten én Francis geeft extra veel handige tips! En dat is belangrijk, want slapen is de makkelijkste manier om je goed te voelen! Let op: de hele aflevering vind je op Podimo, dit is een kort fragment.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Een extra lange aflevering met een overzicht van het afgelopen jaar van deze podcast, dus alle hoogtepunten en een paar dieptepunten, haha! Met aan het eind... heel belangrijk nieuws! Maar eerst hoor je dus een uur lang de leukste fragmenten en vertel ik op welke afleveringen de meeste reacties binnenkwamen, wat ik spannend of eng vond en welke afleveringen op mijzelf de meeste impact hadden.

Zie het privacybeleid op https://art19.com/privacy en de privacyverklaring van Californië op https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.