'Mam, het lijkt wel alsof je huisarrest hebt met die enkelbanden die je om hebt!' Lisa wijst naar de 'dingen om mijn enkels'. Wat het zijn en waarom ik die met me meesleep door het hele huis en in de tuin, vertel ik in deze podcast.

Maar eerst.

Je bent echt niet de enige als je vol moed en enthousiasme begint aan een nieuwe gewoonte zoals minder snoepen. Meer bewegen. Bezig zijn met het opstarten van je bedrijf... Of misschien ben je net als veel van mijn klanten (en ik herken het ook erg goed) specialist in laaang en vaak nadenken over die stappen. Die je dan niet zet. En uitstelt. En dan baalt. Vooral van jezelf.

Zucht.

Voor mensen die bewust willen leven voelt dit vaak als falen of zelfsabotage.Ik heb dat patroon voor veel nieuwe gewoonten doorbroken door eigenlijk iets heel simpels.

Ik vertel je erover in deze podcast.

Hoofdstukken in de podcast:

00:00 Waarom goede gewoonten volhouden zo lastig is

01:14 De overlevingsstand van ons brein (veiligheid vs. verandering)

02:35 Waarom je brein je 'saboteert' bij nieuwe plannen

04:02 Stap 1: Bewustwording van je huidige patronen

06:18 Stap 2: Maak het belachelijk klein (de drempel verlagen)

08:45 Stap 3: Koppel het aan een bestaande gewoonte

11:20 Stap 4: Vier je successen (beloning voor je brein)

13:10 Omgaan met weerstand op de lange termijn

15:05 De kracht van herhaling en consistentie

16:40 Conclusie: Constructief opbouwen.

Bekijk of beluister hier de podcast